断れないのは“やさしいから”だけじゃなかった

本当は断りたいけれど断らない理由とは？

本当は断りたい。でも、なぜかYESと言ってしまう。
これって、”やさしい”からだと思っていたけど、
実際は、少し違っているようなのです。

「断れない」には、いろんな理由があるみたいです。
・嫌われたくない
・相手に申し訳なく感じる
・「いい人」でいたい
・関係を壊したくない

などなど

これはきっと、人によって違うんですけれど…
わたしの場合は少し違っていて。

嫌われること自体より、相手が不機嫌になることや、
ガッカリされる空気の重たさを避けたかった、
ところがあります。

【誰かの感情を背負うこと】に、ずっと気を張っていた…ようです。

私と同じような気持ちの持ち方の方も
いらっしゃるのではないでしょうか…？

断れないのは、”性格”じゃなくて”防衛反応”

・断ったとき、相手の顔が曇る。
・なんで？って空気がすこし、重くなる。

それって不安になるし、
恐いなぁって思ってしまいますよね。

そのあとの気まずさを、ぜんぶ自分でなんとかしないといけない感じもして。

だから、

断る言葉を思い浮かべる前に、YESが出てしまう。
これは、意志が弱いというわけじゃなくて。

心が「相手に合わせていれば、消耗しなくて済む」って
学習してきた結果だと思います。

断れないのは性格じゃなくて、自分を守るための【防衛反応】。

それだけ長い間、気を張って頑張ってきてたかも…

相手の感情の後始末を、背負っていたね

断ったとき、相手が少し不機嫌になった。
そのたびに「わたしのせいだ」って思ってしまって。

でも、実はそれってズレていて。
相手がどんな感情を持つかって、本来は、相手の問題なのですよね。
（アドラー心理学の「課題の分離」です！）

なのに、まるで相手の感情の後始末まで
ぜんぶ自分の”やるべきこと”みたいに感じてて。
「自分がうまくやれれば、誰も傷つかない」って
ずっと信じて、ずっと気を張ってて。

自分の気持ちはどうでも良くなってて。

…気づかないうちに、心が消耗していってしまうんです。

小さいNOから、はじめてみよう

心に尋ねてみてください

・「今日はちょっと難しいな」って思ってない？
・「正直、乗り気じゃないかも」って感じてる？
・「なんか嫌だな」という違和感もった？

答えが心から聴こえたら、独り言でもいいよ、紙に書くでもいいよ
少しずつ外に出してみよう。

急に大きく変わらなくて、ぜんぜん大丈夫です。
そして、
少しずつ、断りたいことは断ってみる。

「断ったら嫌われるかも」と覚悟しても、
実際は、思うほど壊れない、むしろ良くなる関係もありました。

ちゃんと伝えたほうが、
安心できる距離になれることもあるみたいです。

「断っても、大丈夫だった」っていう小さな経験が、
少しずつ積み重なっていくと、自分の心の声もどんどん聞こえてきます。
周りの方たちのあなたへの理解も深まり、良い距離が作れていけます。

反射的にYesを出してしまう【防衛反応】は、
長い時間をかけて育ってきたものだから
ほぐれるのも、ゆっくりで大丈夫なのです。

「断る」って、相手を傷つけることじゃなかった。
自分を守ること、相手に自分を伝えること、でもあるのです。

気が乗らないこと、ムリにさせたくない人もいてくれる！
（中には、ムリにでもさせたい人もいるけどｗ！）

今日、もし少し違和感があったなら
その気持ちを、なかったことにしないであげてくださいね。

なのの

ここまで読んでくれてありがとうございます。
「自分の気持ちを大切にする」ことについて、
これからも少しずつ書いていきます。